Sokeri herättää usein paljon keskustelua ruokavalion ympärillä. Toisaalta sitä pidetään yleisesti “tyhjinä kaloreina” ja toisinaan liitetään moniin terveysongelmiin liiaksi kuin todellisiin syy-seuraussuhteisiin. Tässä artikkelissa pureudutaan syvälle aiheeseen sokerin haitat luultua…
Kasvopyyhe on ollut jo vuosia tärkeä osa kodin hygieniaa ja päivittäistä ihonhoitoa. Sen oikea valinta, huolto ja käyttö vaikuttavat sekä ihon hyvinvointiin että ympäristöön. Tässä oppaassa pureudumme syvälle kasvopyyheen maailmaan:…
Vyötärökuminauha on monipuolinen treeniväline, jonka avulla saa mukaan vastusta moniin kohtalaisen kevyisiin ja tehokkaisiin harjoituksiin. Oikea vyötärökuminauhan mittaaminen sekä pituuden että kireyden osalta takaa sujuvan treenin, vähentää loukkaantumisriskejä ja parantaa…
Vesijuoksu on yksi tehokkaimmista vesiliikuntamuodoista, joka yhdistää juoksun liikkeen ja veden tarjoaman vastuksen. Tämä harjoitus ei rasita niveliä samalla tavalla kuin maalla tehtävä juoksu, vaan se ehkäisee loukkaantumisia ja sopii…
Vahva D-vitamiini on yksi nykyisen terveys- ja hyvinvointikeskustelun ytimessä. Tämä rasvaliukoinen vitamiini ei ainoastaan tue luuston ja hivenaineiden tasapainoa, vaan sillä uskotaan olevan laaja-alaisia vaikutuksia immuunijärjestelmään, energiatasoihin sekä mielialaan. Tässä…
Ravitsemusterapeutti työpaikat ovat monipuolinen ja kasvava osa nykyaikaista terveydenhuoltoa. Alalla yhdistyy kliininen osaaminen, terveyskasvatus sekä yksilön ja yhteisön hyvinvoinnin edistäminen. Tämä artikkeli antaa kattavan kuvan siitä, millaisia ravitsemusterapeutin työpaikkoja on…
Käsien pesu on päivittäinen käytäntö, joka muodostaa tärkeän osan henkilökohtaisesta hygieniasta ja tartuntatautien ennaltaehkäisystä. Yksi usein aliarvostettu, mutta ratkaiseva tekijä on käsisaippua pH-arvo. Tässä artikkelissa pureudumme syvälle käsisaippua pH-arvo -kysymykseen:…
Maratonjuoksu – mitä oikeastaan tarkoittaa ja miksi se kiehtoo niin monia? Maratonjuoksu on pitkäkestoinen juoksutapahtuma, jossa perinnettä ja nykyaikaa yhdistelee yksilön sisäinen palo sekä yhteisöllinen vastavuoroisuus. Kyse ei ole pelkästään…
Rosmariiniöljy hiuksille apteekki on noussut suosituksi valinnaksi niille, jotka etsivät luonnollista tapaa vahvistaa hiuksia, piristää päänahkaa ja saada kiiltoa. Tämä artikkeli perehtyy siihen, miten Rosmariiniöljy hiuksille apteekki toimii, miten sitä…
Hoitamaton synnytyksen jälkeinen masennus on aihe, joka voi koskettaa monia äitejä hiljaisesti ja pitkään. Siihen liittyy sekä tunteita että käytännön haasteita arjen pyörittämisessä uuden perheenjäsenen kanssa. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan…
HUSLAB Kalasatama on suomalaisen terveydenhuollon modernin laboratoriodynamiikan keskiössä. Tämä artikkeli johdattaa sinut syvälle siihen, mitä HUSLAB Kalasatama tarkoittaa käytännössä, millaisia palveluita ja innovaatioita alueella kehitetään ja miten potilaan näkökulma sekä…
Olkapään tukiside on yksi tehokkaimmista tukea antavista ratkaisuista, kun halutaan huomioida nivelten vakaus, vähentää kipua sekä nopeuttaa toipumista rasitus- tai loukkaantumistilanteissa. Tässä artikkelissa syvennymme siihen, mitä olkapään tukiside oikein on,…
Hoitotuoli on kosmetologin työpisteen keskus. Hyvä hoitotuoli ei ainoastaan tarjoa asiakkaalle mukavuutta, vaan se tukee hoitotoimenpiteiden tehokkuutta, ergonomiaa ja hygieniaa. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, millaisia ominaisuuksia kosmetologin hoitotuoliin kannattaa kiinnittää…
Penkistä nosto on yksi klassisimmista ja samalla tärkeimmistä voimaharjoituksista, joka kasvattaa sekä ylävartalon voimaa että rintalihasten kokoa. Tämä opas kattaa kaiken olennaisen turvallisesta toteutuksesta, teknisistä yksityiskohdista sekä ohjelmoinnista, jotta sekä…
Mitä tarkoittaa hämähäkkiluomen poisto? Hämähäkkiluomen poisto on yleinen dermatologinen toimenpide, joka kohdistuu pieneen verisuoniperäiseen ih Melko pienikokoiseen rakennelmaan, joka muistuttaa hämähäkin jalkoja. Nämä verisuonimuodostelmat, joita tavataan iholla etenkin kasvoissa, rinnoissa…
Paaston lopetus on ajankohta, jota seurakunnissa ja yksilön elämässä lähestytään eri tavoin, mutta yhteinen tavoite on usein kääntää paastokauden henki kohti kiitollisuutta, mahdollisuuksia ja uutta alun löytämistä. Tämä artikkeli avaa…
Ruokavalio on tärkein pitkän aikavälin työkalu hyvinvoinnin, energian ja suorituskyvyn tukemisessa. Erityisesti miehille suunnatut ruokavalion mallit voivat poiketa joidenkin yksilöllisten tavoitteiden mukaan: lihasmassan kasvattaminen, rasvapainon pudottaminen, jaksamisen parantaminen tai yleisen…
Suun terveys on elämänlaadun perusta. Puhdas hengitys, raikas haju sekä hyvinvoiva suu voivat vaikuttaa sekä arjen jaksamiseen että itsekuvan tuntumaan. Yksi vanhoista ja laajasti tunnetuista keinoista suunhoidossa on ruokasooda. Tämä…
Finni nenässä on yleinen aihe, joka herättää huolta ja uteliaisuutta. Tämä opas vastaa kysymyksiin siitä, mitä finni nenässä oikeastaan tarkoittaa, mistä se johtuu ja miten siihen kannattaa suhtautua. Olipa kyseessä…
Happipullo kotiin on yleistermi, jolla tarkoitetaan kotikäyttöön tarkoitettua happipumpun kaltaista varustusta, joka antaa käyttöön otettavaa happea. Suomessa tällainen varuste kuuluu usein lääkinnällisten laitteiden piiriin, ja sen käyttö vaatii toteutuakseen oikeanlaisen…
Jalkahoito tarvikkeet ovat avainasemassa sekä kotiin että ammattilaiskäyttöön tarkoitetuissa jalkahoidoissa. Oikeat työkalut auttavat pitämään ihon pehmeänä, kynnet siisteinä ja kovettumat hallinnassa. Tässä oppaassa kerron, mitä jalkahoito tarvikkeet sisältää, miten valita…
Kalsium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista ihmiselle. Se rakentaa luuston ja hampaiden rakennetta, tukee hermoston ja lihasten toimintaa sekä osallistuu veren hyytymiseen. Kalsiumin saanti on yleensä riittävän monipuolisen ruokavalion kautta hyvä,…
Alkoholi ja treenaaminen muodostavat monille harrastajille ja kilpaurheilijoille usein hankalan yhtälön. Toisaalta maltillinen alkoholinkäyttö voi olla osa sosiaalista elämää ja arkea, toisaalta liiallinen nauttiminen häiritsee lihasten rakentamista, palautumista ja kestävyyttä.…
Back and Chest Workout -periaatteet ovat avainasemassa, kun tavoitteena on vahva ylävartalo, parempi kuntosali-ilme ja tasapainoinen ryhti. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan oppaan siitä, miten rakentaa sekä selän että rinnan lihaksia…
Nilkkamurtuma voi muuttaa arjen liikkumisen täysin. Oikea lähestymistapa kävelyyn toipumisen aikana on kuitenkin mahdollisuus palata laadukkaaseen, kivuttomaan ja turvalliseen päivittäiseen liikkumiseen. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan oppaan nilkkamurtuma kävely -prosessiin, sisältäen…
Jarjestelmanvalvoja