Liikuntaryhmät

Tiedustelut: Riitta puh. 040 861 3191

Tutustu ja osallistu: Videolla ohjattua osteojumppaa Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistykseltä

Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistyksellä on tarjolla 4.10.2022 alkaen kaksi vaativuudeltaan eritasoista, osteoporootikoille suunniteltua liikuntaharjoitussarjaa, jotka toteutetaan videotallenteille tehtyjen ohjausten avulla. Videotallenteen tilanneet saavat viikoittain sähköpostitse uuden linkin seuraavan viikon harjoituksiin, jotka ohjaaja videolla näyttää. Kumpikin harjoitussarja on hinnaltaan 80 €.

Virtaava liike – sopii kaikille
Harjoitusten yksi tavoite on oppia tunnistamaan, milloin keho tarvitsee liikettä, jotta aineenvaihdunta ja verenkierto toimisivat hyvin. Rennolla otteella jumpataan ja venytellään koko kehoa. Pidät varmasti, koska koko kehosysteemisi antaa hyvän olon tunteen eli palautteen välittömästi. Tämä on kehonhuoltoa parhaimmillaan, koska rentoutuselementti on mukana.

Dynaaminen osteojumppa Let’s Go! – sopii kokeneemmallekin harjoittelijalle Näillä harjoituksilla on enemmän menoa, mutta järki ja tolkku pidetään mukana. Tunneilla painotetaan nivelten liikkuvuutta, lihaskunnon ylläpitoa, lantion ja selän hyvää asentoa sekä näiden hallintaa liikkeen aikana. Sopii kokeneemmallekin harjoittelijalle. Let’s go! Tule mukaan kehittämään suorituskykyäsi.

Pikaiset ilmoittautumiset Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistyksen toimistoon (toimisto@osteopkseutu.fi tai puh. 045 601 6105), mistä saa myös lisätietoja. Ilmoittautuneille lähetetään laskut sähköpostilla. Viikoittaisten linkkien lähetys alkaa, kun maksu on tapahtunut.

Liikuntaryhmät Lappeenranta

• Kuntosali Lauran kammarissa Lauritsalassa (Hallituskatu 17-19) maanantaisin klo 11.30-13.00


• Kuntosali 3.1.-16.5.2023 Lappeenrannan Uimahallin kuntosalilla tiistaisin klo 8.45-9.45


• Luustojumppa 5.1.-18.5.2023 Kahilanniemen kuntosalilla torstaisin klo 12.30-13.30, ohjaaja Suvi Romppanen


• Tasapainojumppa 4.1.-17.5.2023 Urheilutalon judosali (sisäänkäynti uimahallin kautta) keskiviikkoisin klo 10.00-11.00, ohjaaja Suvi Romppanen


• Tuolijooga Lauritsala-talon juhlasalissa torstaisin klo 14-15, ohjaaja Eija Juvakka


• FasciaMethod-kehonhuoltoryhmät perjantaisin klo 10-11 ja 11.15-12.15 Hyvä Vire -studiolla (Kauppakatu 61, 2 krs.), ohjaaja Maarit Venäläinen
  
  HUOM! Perjantain toiselle FasciaMethod-tunnille klo 11.15-12.15 mahtuu lisää jumppaajia! Tule mukaan huoltamaan kehoa ja mieltä, lisäämään liikkuvuutta ja tasapainoa sekä vahvistamaan syviä tukilihaksia, joita tarvitaan esimerkiksi asennon hallinnan tueksi.
  Ohjatulla tunnilla tehdään oman kehon painolla harjoituksia, käytetään apuna kuminauhaa sekä tehdään pallohierontaa kehon kireisiin kohtiin. Tunti päättyy aina lyhyeen loppurentoutukseen.
  Saimaan Luustoyhdistyksen FasciaMethod-tunneilla huomioidaan luustokuntoutujan tarpeet.
  Ilmoita tunnille osallistumisestasi Maarit Venäläiselle soittamalla p. 040 520 7950 tai tekstiviestillä.
  (Tietoa faskialihaskalvoista)

Hinnat: Kuntosalit, tasapainojumppa, tuolijooga ja luustojumppa 4 €/kerta (ei-jäsen 5 €/kerta), FasciaMethod 6 €/kerta (ei-jäsen 7 €).
Tervetuloa liikuntaryhmiin jäsenet ja ei jäsenet!

Liikuntaryhmät Joutseno

Vesijumppa maanantaisin klo 12-13, Palvelutalo Kangasvuokko
Hinta jäsenille 8 €/kerta, ei-jäsenille 10 €/kerta.
Tiedustelut puh. 040 727 0652 / Palvelutalo Kangasvuokko.